nogi i

[...] dziennie a rekreacyjnie robisz to 2 razy na tydzien wiec chodz jak czesto chcesz, zaczynaj od rozgrzewki na sucho potem jakies 200,300m na poczatek, no i faktycznie rece, nogi, dokladanka, i caly styl.Czasem warto wplesc w trening sprint plywajac 8x25m czy 4x50. Co do odzywiania to przed plywanie oczywiscie jakies lekkie zarcie ale jak chcesz [...]

[...] czy straszyc nim napastnika. Jak juz go wyjmiesz musisz z niego skorzystac. Nie zadaje pchniec w tors, brzuch, szyje czy glowe. Nic z tych rzeczy. Pchniecia i ciecia zadaje sie w to co znajduje sie najblizej ciebie, czyli rece lub nogi agresora. Musze powiedziec jedno - po jednym chlasnieciu napastnik ma dosyc i najszesciej salwuje sie ucieczka.

u mnie 11 zł Tylko pamietaj! stosujesz to na noc na umyta i osuszona skórę (np. pod pachami, twarz, nogi). Rano go zmywasz i używasz zwykłego dezodorantu. Antidral np. przez tydzień stosujesz codziennie a potem już co 3-5 dni. Tylko uważaj bo on niszczy/odbarwia materiały!!

bardziej tych o miesniach i tluszczu, to 20% ma rece i nogi

[...] rąk i nóg.Dlaczego wydaje ci cie ze jak bedziesz kopał równoczesnie ze fazą ruchu ręką(pociągnięcie) w wodzie oraz wykończeniem (snapem) to to będzie nieefektowne.Przeciez nogi to tak jakby niezalezny naped. A co do treningow to narazie sam je prowadze ale Eprom i Krychulec obiecali mnie wspomoc... Aha juz masz trening.Czekam tylko na twoja [...]

[...] na etykiecie, a l glutamine sie nie orientuje. jak chcesz miec efekty to zdbaj przee wszystkim o diete, bo same suple nic nie daja. jak nie masz treningu to sprobuj tak: pn. nogi(z lydkami wlacznie) wt. wolne sr. klatka, tric czw. plecy pt. wolne so. barki, bic, przedramie nie. wolne w dni wolne albo treningowe mozesz dodatkwo robic brzuch ( [...]

toz. nogi mam ok nie mam jakis mega wuypakowanych ale widac ze cwicze na nie. co do mojej wagi to ostatnio wazylem sie na wadze co do grama wazy i pokazalo mi 81 kilo z lekkim gramem,jesli chodzi o moje gino to to nie jest gdyz juz takie mialem. stycznosc z saa mialem deca prolo odrzywki dietka i solidny trening, wiedz z reka na sercu moge [...]

[...] klata + bic + tric a inny powie oszalałeś, całe łapki w jeeden dzień. Chłopaki prosze, nie dobijajcie mnie takimi pytaniami. Czuje żę i tak bedziecie je zadawać. Ja mam taki plan: Pn klata + bic + kaptur Śr barki + nogi + tric Pt Motyl + bic + kaptur + brzuch Mnie to odpowiada, a innym nie, więc po chole... to oceniać. UGH...ALE ŻEM SIEM WNERWIŁ

no własnie że o to chodzi że lekarze któźi mnie składali mówili ze spoko po wyjęciu blach z nogi bede mugł robic co bede chciał i takie tam a lekarz ktory mnie prowadzi przez leczenie twierdzi ze moge trenowac ale w wieku 35 lat beda musieli mi wstawiac sztuczne biodro i weź sie tu połap

Nie bede chcial sie sprawdzic.Trenuje bo lubie i zeby moc sie obronic w sytuacji zagrozenia. Sprawdzic sie moge na treningu sparujac z kims. Na ulicy wole unikac takich sytuacji, co nie znaczy ze bede zwiewal jak ktos mnie zaczepi. Jak rozmowa nie skutkuje w ruch ida piesci i nogi. Ot cala prawda.

[...] zwykle wyglada w nastepujacy sposob: 1. rozplywanie (po kilka dlugosci wszystkimi stylami, tempo umiarkowane, spokojnie zmiennym) 2. po 10 minutach plywam oddzielnie nogi, rece do roznych stylow, rowniez po kilka dlugosci 3. potem plywam na zmiane jedna dlugosc zabka, jedna kraulem, jedna zabka, jedna na plecach 4. a jak widze ze malo [...]

[...] Np. podst. pozycja Pilatesa, o której pisze Tyka, wymaga wstępnego napięcia mięśni brzucha, żeby kręgosłup dotykał podłoża na całej długości. A teraz opuszczamy ugięte nogi, żeby dotknęły podłogi i co? kręgosłup lędźwiowy się odrywa. Ale jeśli pociągnie się brzuch do kręgosłupa na max jednocześnie robiąc pełny wydech ustami (nb wdechy robi [...]

[...] powiem Ci tak: duzy to Ty jestes ale nie wyglada to ladnie.Patrzac na twoje wyniki silowe to sa za***iste (nie patrzac na wage;))i ja na twoim miejscu zaczal bym ostro robic nogi(głównie przysiady) i trening strong man bo jak Ty w tym wieku biezesz 160 na klate to stary wiecej jak Pudzian88-0 powaznie powinienes sie zastanowic nad tym co [...]

sQzi-- i tak mialem zaczac robic nogi tak jak i martwy ciag. ""Trzeba byc wielkim,ogromnym jak zwierz""

nie puchnie, boli dosc konkretnie, boli przy krzywym postawieniu stopy i jak prostuje ,rownierz przy wyprostowaniu nogi do samego konca (w kolanie) - bol pojawia sie pod rzepką ale z pod rzepki promieniuje i rozchodzi sie jakby po calym stawie.

poprostu miej to cwiczenie w planie i powiedzmy jeszce 1 serie francuzkeigo sztngielka stojąc choć mozesz robić p. dzielony. np. barki tric bic nogi brzuch - klatka brzuch plecy - zaznaczywszy ze przy klatce np. -plska 4x -skos gora 4x -pompki na poreczach 4x === a tric - pompki na poręczach 4-5x - francuz siedzac 3x 10 nie robisz wielu [...]

ale zescie sei rozgadali. ja nagjardziej lubie robic klateczke i lapki (biceps i triceps) wtedy ladnie puchnie nogi robie na takim wozku( chyba przedwojenny sprzet) nie mam stojakow do robienia przysiadow a sam sobie zarzucilem najwiecej tlyko 100kg :-/ btw. sztanga ok, ale smieszne hantelki :D Zmieniony przez - KaOZetA w dniu 2004-11-24 17:27:11

teha0 -- dzieki za soga odbijam.Pozdro Lukasz1tt2-- juz zaczolem robic martwy ciag i nogi. qwerty997 -- wiem ze zazdraszcza ale to nic.I tak trzymaj z ta sila,niech bedzie jeszcze wiecej.Pozdrawiam

oczywiscie mialo byc trzustka... to nie zoladek, cos dziwnego ;) hmm, jestem na kreatynie, do tego pije gainera i bialko.. cwiczylem w czwartek plecy i nogi, moze to tylko faktycznie jakies skurcze miesni??! Zmieniony przez - berry w dniu 2004-12-06 15:16:34

[...] walczyc na chwyty. Bo ten co wie to wlasnie tak bedzie niewiedzacego rzucal. 2 Czy bjj ma jakies techniki z bronia, gosc wyskakuje z kosa a ty co? --------- A ty bierzesz nogi za pas. Golymi rekami z nozownikiem sie nie walczy. 3 Jestes w tramwaju, autobusie, korytarzu - malo miejsca co? --------- Dokladnie malo miejsca na jakies udziwnienia [...]